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1. Abnehm-Challenge – Woche 8

Man kann es schon an dem Ergebnis erkennen, das Abnehmen war in dieser Woche sehr erfolgreich! -1,6 kg in einer Woche, das ist schon wirklich viel. Aber es war auch echt hart. Ich frage mich, ob meine Fitbit mein Kalorienbudget falsch berechnet hat. Denn eigentlich war ich nie unterhalb meines Budgets und konnte es teils nicht mal ganz einhalten. Ich habe diese Woche sehr viel Sport gemacht und es ist mir extrem schwer gefallen, weniger als 3.000 kcal pro Tag zu mir zu nehmen. Ich war bleiern Müde und  habe nur an Essen gedacht. In Kombination mit dem Gewichts-Ergebnis dünkt es mir, dass mein Kalorienbudget eigentlich höher war und die Fitbit den Energie-Verbrauch beim Sport nicht vollständig erfasst hat.

Meine Abnehmreise
61%

– 1,6 kg

= 105,5 kg

Hunger, Hunger, Hunger

Von letztem Wochenende bis Mittwoch Abend habe ich nur an Essen gedacht. Ich hatte permanent Hunger und habe mich wie ein Junky auf Entzug gefühlt, wenn ich an Chips und Süßigkeiten im Büro vorbei gekommen bin. Wir haben einen ständig gefüllten Süßigkeiten-Schrank im Büro, mit einer Vielfalt wie im Supermarkt. Am Nachmittag tümmeln sich regelmäßig die Kollegen darum und laufen mit kleinen Schälchen voller Naschereien durch die Gegend. Todmüde war ich auch und als ich mich Mittwoch Abend dann noch für 30 Minuten auf den Elipsentrainer gequält habe, war ich für jede Minute dankbar, die rum war.

Ich habe schon angefangen mir echte Sorgen zu machen, denn auch der Flohsamenschalen-Drink am Nachmittag hatte quasi gar keinen sättigenden Effekt mehr. Da kam auch Panik auf, ob die “leichten” Abnehmzeiten vielleicht vorbei sind und ich diesen Kampf so mühsam für die nächsten über 40kg empfinden werde. Denn so hart wie in dieser Woche hat sich das Abnehmen in der ganzen Challenge noch nicht angefühlt und ich wüsste nicht, wie ich es so noch für weitere -40kg aushalten sollte.

Nach dem Elipsentrainer am Mittwoch habe ich dann aufgegeben und einen riesen Teller normale Pasta mit Pesto und Käse gegessen und zum Nachtisch 7 Balisto. Danach war ich endlich mal wieder richtig satt! In der folgenden Nacht gabs dann volle 8 Stunden Schlaf und am Donnerstag hatte ich mein normales Energielevel zurück.

Seit dem hatte ich insgesamt wieder viel mehr Energie und es war möglich, mein Kalorindefizit wieder mit viel größerer Leichtigkeit und gesunder Ernährung zu halten. Auch Sport war viel einfacher danach und die Gelüste auf Zucker und Chips in einem erträglich kontrollierbaren Rahmen.

Fazit

Wenn deine Gelüste so stark überhand nehmen und auch nach Tagen nicht verschwinden, vor allem in Kombination mit Müdigkeit und Abgeschlagenheit, ist ggf. das Kaloriendefizit zu groß und die Zellen leer gebrannt. Keine Angst, das heisst nicht, dass es für immer so weiter geht. Einfach einmal ordentlich die Zellen auffüllen und danach kann man wieder in die Spur kommen.

Weitere Beiträge aus der 1. Challenge

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