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2. Challenge – Woche 9 + 10

Wo stehe ich gerade

Ihr merkt es vielleicht schon, es fällt mir gerade etwas schwer, regelmäßig über meine Challenge zu berichten. Das ist der Zeit geschuldet, die ich gerade für meinen Job aufwenden muss, sowie für noch ein paar andere spannende Projekte, an denen ich gerade für My Healthy Life arbeite – großartiges wird kommen, stay tuned.

Das bedeutet aber nicht, dass ich nicht weiter am Ball bleibe oder die Challenge abgebrochen habe. Mein Ziel heisst weiterhin:

abnehmen, bis ich einen gesunden BMI von 20 – 25 erreiche.

Und es geht weiter bergab. Zum ersten Mal in 10 Jahren, bin ich nun schon seit mehreren Wochen unterhalb der magischen 100kg Grenze geblieben und konnte nun schon die 7 hinter die 9 setzen. Das Abnehmen geht deutlich langsamer, als ich es mir erhofft habe. Aber es geht in die richtige Richtung und das ist es, was zählt.

2 Wochen im Rückblick:

  1. Es war sehr leicht, mich an meine Ernährungsregeln zu halten
  2. Kein Heisshunger
  3. Spaß am Kochen
  4. Regelmäßig Selbsthypnose ausprobiert
  5. wenig Motivation für Sport
Challenge Ziele Umsetzung Woche 11

Ernährung

viel selbst gekocht, Obst, Gemüse, ✓  Hülsenfrüchte Vollkorn,  Whole Food Plant Based, ! Sandwiches und Süßkram dank einer unvorbereiteten Bahnfahrt

Fitness

Yoga ! insgesamt viel zu wenig Sport

Kaloriendefizit

! ca. 50/50 Kalorien gezählt und im Defizit geblieben

Abnehmen im Winter

Ich habe über diese zwei Wochen garnicht so viel zu sagen. Ich ernähre mich gesund, aber bleibe nicht oft genug im Defizit. Ich bin etwas faul gerade und kann mich schwer zum Sport motivieren. Das kenne ich so eigentlich nicht von mir. Ich habe mehr Yoga gemacht als alles andere, da ich so sehr mit Rückenschmerzen zu kämpfen habe. Die zweite Challenge wird leider nicht den Erfolg haben, den ich mir vorgenommen habe und zum aktuellen Zeitpunkt bin ich froh, wenn ich es auf insgesamt -6kg und damit die 50% knacke.

Aber davon darf ich mich auch nicht aus dem Konzept bringen lassen. Wir haben Winter, es ist meistens dunkel draussen und alles lädt ein, auf dem heimischen Sofa zur Ruhe zu kommen. Auch eine Challenge direkt vor Weihnachten zu starten, war vielleicht etwas zu motiviert/naiv. Die erste Challenge fand mitten im Hochsommer statt. Die ganze Welt war viel aktiver, das Wetter lud ein, viel Zeit draussen zu verbringen und von A nach B mit dem Fahrrad zu kommen. Bei der Hitze schmeckt Salat auch viel besser als ein deftiges Mahl. Das dreht sich im Winter eben um und aktuell fühle ich mich wie im Winterschlaf.

Weitere Beiträge aus der 1. Challenge

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