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Sandra Hoffer von Ankershoffen

Mein Name ist Sandra, ich bin 38 Jahre alt und habe nun seit ziemlich genau 10 Jahren starkes Übergewicht. Ich lade jeden herzlich ein, mir auf der Reise zu einem gesunden Lebensstil zu folgen.

Frustessen überwinden – Tipps und Mental-Übung

Wie überwinde ich unangenehme Emotionen ohne dafür zu Süßigkeiten, Junkfood oder Alkohol zu greifen? Sehr oft beeinflusst unser mentaler und emotionaler Zustand unmittelbar unser Verhalten und damit auch unser Essverhalten. Frustration und Entspannung sind zum Beispiel sehr unterschiedliche Zustände und führen daher zu unterschiedlichen Reaktionen. Und oft haben unangenehme emotionale Zustände Einfluss auf unser Essverhalten …

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2. Challenge – Woche 11

Woran halte ich fest Diesen Beitrag widme ich ganz der Frage, warum ich an meinem Gewicht eigentlich so festhalte. Was sich schon verändert hat und was sich einfach nicht verändern möchte. Ich berichte über meine Erfahrungen, die ich in den letzten Wochen durch Meditation, Selbsthypnose und einer intensiven Energie-Sitzung gemacht habe.  Denn ich befinde mich …

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Emotional Freedom Techniques (EFT) gegen Heißhunger

Mit Emotional Freedom Techniques (EFT) den Zielen näher kommen Heute möchte ich euch hier eine sehr einfach einsetzbare Technik zeigen, mit der ihr schnell und effektiv emotionale Akutsituationen verbessern oder auflösen könnt . Diese Technik heisst: Emotional Freedom Techniques, kurz EFT. Das System kombiniert die Stimulierung von Akupressurpunkten mit dem Einsatz von kognitiven Therapie Elementen. Konkret …

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2. Challenge – neue Maßnahmen

What’s next? Die hälfte der zweiten Challenge ist rum und die Hundert-Kilo-Marke hängt an mir fest, wie ein Magnet. In den letzten Monaten habe ich schon sehr viel zum Thema gesunde Ernährung herausgefunden. Jetzt wird es Zeit, sich mehr auf Mindset- und Verhaltensänderungen zu konzentrieren. Ich habe mich deshalb dazu entschieden, für die nächsten Wochen …

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2. Challenge – Woche 6 + 7

Zwei garnicht perfekte Wochen Ich habe mich diesmal dazu entschieden, zwei Wochen in einem Beitrag zusammen zu fassen. Erstens weil ich gewichtsmäßig gerade ziemlich stehen geblieben bin, zweitens weil ich einfach keine Zeit hatte den Beitrag der Woche 6 pünktlich zu schreiben. Denn nach der absolut perfekten Woche bin ich leider wieder ganz schön in …

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2. Challenge – Woche 5

Erfolg auf der ganzen Linie Diese Woche lief fantastisch! Und das Ergebnis zeigt sich entsprechend auf der Waage: ich habe die magische dreistellige Gewichtsgrenze unterschritten! Da ist ein weiteres Etappenziel erreicht: Gewicht im zweistelligen Bereich. Ihr könnt euch garnicht vorstellen, wie sehr ich mich freue. In meinen letzten Beiträgen habe ich ja schon berichtet, dass …

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