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ES GEHT WEITER MIT DER ABNEHMREISE

DIE 2. CHALLENGE

DIE ABNEHM-CHALLENGE LÄUFT:

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CHALLENGE COMPLETED

08.12.2019 – 08.03.2020

In der ersten Challenge von Juli bis September 2019 konnte ich 12,2 kg abnehmen. Dennoch habe ich mein Ziel knapp verfehlt und habe die glatten 100 kg nicht erreicht. Jetzt starte ich die 2. Challenge um die nächste Etappe meiner Abnehm-Reise zu erreichen. Ziel dieser Challenge: glatte 90kg.

Begleitet mich und macht mit. Gemeinsam macht es mehr Spaß. Teilt eure Erfahrungen mit mir und super gern veröffentliche ich auch eure ganz persönlichen Geschichten.

Challenge-Kriterien:

Kriterien: Definition:
80/20 80% gesunde Ernährung, 20% alles ist erlaubt
Kalorien-Defizit Kalorien zählen und tägliches Defizit von -750 kcal halten
Ernährung regelmäßig Obst & Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse & Samen, fermentierte Produkte
Fitness Pro Woche 2x Cardio (Joggen, Crosstrainer, HIIT) + 2x Krafttraining (Yoga, Gym, Home Workout)

MEINE ABNEHMREISE IN DER 2. CHALLENGE

Tagebuch der 1. Abnehm-Challenge

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Top 10 Abnehm-Tipps als eBook

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